ゆいきたブログ

東京都在住。30代の雑記ブログ。

眠れなくて困っている

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みなさん、眠れてますか?

 

私は上手く眠れません!

詳しく言うと、睡眠までの導入が上手くできない。

 

「すぐ眠れる〇〇法」というのを調べて実践しても無理。

※寝れたらこっちのもので、多い時は12~20時間も寝る時があります。

 

差がひどい…。

私が対策しているのはこちらの3点。

 

 

AYO 枕 低反発まくら 高級ホテル仕様 丸洗い可能 高さ調節可能 横向き対応 立体構造(ホワイト-43x63cm)

 
この枕にしてから、少しマシになりました。
 

GABA 500mg

 
睡眠系のサプリにはGABAが入っている事が多いので、サプリを購入しました。
 
購入してから、けっこう経ちますが、効くような、効いてないような…。効果がわからない。
 

マットレス

タンスのゲン マットレス シングル 厚さ10cm 「純」
こちらは購入して良かった。腰痛になりにくくなった。
 

どうしたら良いのか

 

もうわからない。何が原因で眠れないのか。

1つは騒音問題だと思う。3階に住んでますが、道路からの音がよく聞こえる。

 

対策としてカーテンかな。

 

 

騒音にも多少効果があるらしい。今欲しい物No.1。

 

ちなみに、耳栓は試しましたが私には合わなかった…。違和感だらけで眠れない。

 

あとは「無印良品 エッセンシャルオイル おやすみブレンド」も気になる。

 

 

眠れない事にイライラして眠れないという負のループになることも多いので、リラックスするアイテムを試すのも良いかもしれない。

 

睡眠薬を処方してもらうのが最終手段だけど、現在すでにいろいろな薬を飲んでるから、これ以上増やしたくない…。

 

前に「仮眠問題」というブログを書きましたが、睡眠不足からくる仮眠だと思う。

 

life-rk.hatenablog.com

 

睡眠が改善できたらまたブログに書きます(´・ω・`)