みなさん、眠れてますか？
私は上手く眠れません！
詳しく言うと、睡眠までの導入が上手くできない。
「すぐ眠れる〇〇法」というのを調べて実践しても無理。
※寝れたらこっちのもので、多い時は１２～２０時間も寝る時があります。
差がひどい…。
私が対策しているのはこちらの３点。
枕
AYO 枕 低反発まくら 高級ホテル仕様 丸洗い可能 高さ調節可能 横向き対応 立体構造（ホワイト-43x63cm）
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この枕にしてから、少しマシになりました。
GABA 500mg
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睡眠系のサプリにはGABAが入っている事が多いので、サプリを購入しました。
購入してから、けっこう経ちますが、効くような、効いてないような…。効果がわからない。
マットレス
タンスのゲン マットレス シングル 厚さ10cm 「純」
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こちらは購入して良かった。腰痛になりにくくなった。
どうしたら良いのか
もうわからない。何が原因で眠れないのか。
１つは騒音問題だと思う。３階に住んでますが、道路からの音がよく聞こえる。
対策としてカーテンかな。
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騒音にも多少効果があるらしい。今欲しい物No.1。
ちなみに、耳栓は試しましたが私には合わなかった…。違和感だらけで眠れない。
あとは「無印良品 エッセンシャルオイル おやすみブレンド」も気になる。
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眠れない事にイライラして眠れないという負のループになることも多いので、リラックスするアイテムを試すのも良いかもしれない。
睡眠薬を処方してもらうのが最終手段だけど、現在すでにいろいろな薬を飲んでるから、これ以上増やしたくない…。
前に「仮眠問題」というブログを書きましたが、睡眠不足からくる仮眠だと思う。
睡眠が改善できたらまたブログに書きます(´・ω・｀)